Как похудеть — ошибки которые «тормозят» процесс
Многие из нас стремятся к идеальной фигуре и начинают задаваться вопросом — как похудеть? Кто-то хочет подчеркнуть свои определенные места, а кто-то и вовсе, кардинально изменить свою внешность и достичь того веса, которым будет полностью довольный. А также, когда можно будет без всякого смущения, а даже наоборот, с гордостью вставать на весы и радоваться своим весом.
И очень часто при желании похудеть, мы ослеплены таким желанием, и прибегаем к кардинальным методам: почти полностью отказываемся от еды, целыми днями пропадаем в спортзале, кушаем только фрукты и овощи, и пугаемся всему, где написано – жиры.
Конечно, виной лишнего веса, является жир, а именно жировые отложения. Но как бы это не звучало странно, жировые клетки нужны организму. Наш организм очень интересный механизм и в нем должны быть все необходимые микроэлементы, но в определённом количестве, а даже жировые клетки, но об этом чуть позже.
Худейте, но не болейте
К сожалению сбросить лишний вес не так легко, как набрать, но возможно и все в ваших руках.
Как похудеть — 7 распространённых ошибок, которые мы допускаем при похудении
1. Мало еды
Нам кажется, что если мало кушать или вовсе отказаться от еды, на какой-то определенный период, то можно очень быстро похудеть – это не верно, а иногда может и вовсе навредить. Организм — это определенный, умный механизм и для его работы нужна энергия (еда). А когда он (организм) резко начинает ее не получать, то может сработать защитная функция, и вместо сжигания энергии, он начнет ее экономить и копить. Кушать нужно обязательно. Как похудеть если все время есть? В том то и дело, что кушать нужно и не все время, а в меру. Еда нужна для того чтобы организм получал, как минимум, минимальное количество энергии и тратил ее на нормальное свое функционирование. В противном случае, могут начаться проблемы.
2. Отказ от утренней еды (завтрака). Как похудеть
Для хорошей работы организма, ему нужна хорошая зарядка энергией, а особенно с утра, после сна. Завтрак является главной зарядкой организма на целый день. Сбалансированный завтрак помогает «запустить» организм, наполнив его энергией (углеводами) для работы предстоящего дня. Поэтому, даже при похудении, не стоит отказываться от завтрака.
3. Полный отказ от жиров и переход на обезжиренные продукты
Полностью отказываться от жиров нельзя. Жиры являются нужными элементами в организме. И даже в том случае, если вы решили похудеть. Как уже говорилось – организму нужны все элементы, но в определенном количестве. Обезжиренные продукты содержат крахмал. Большое содержание крахмала в организме, негативно влияет на желудочно-кишечный тракт и обмен веществ. Неправильный обмен веществ — это одна из причин набора веса. Употребляйте натуральные продукты.
4. Чрезмерное употребление фруктов при похудении
Чрезмерное насыщение организма фруктозой может привести к повышению сахара в крови. Преизбыток сахара, может отрицательно отразиться на гормональной и сердечной системе. Фрукты должны быть не основным источником питания, а дополнительным.
5. Запивать сладости чаем или кофе
Когда вы запиваете сладости чаем или кофе, вы меньше ощущаете вкус и сытость ими. И можете съесть их (сладости) в большом количестве, а это большое насыщение организма сахаром. Лучше сначала съесть немного сладостей, а затем выпить чай или кофе.
6. Малое употребление воды
Очень важно следить за своим водным балансом. Малое количество жидкости (воды), приводит к затруднению обмена веществ. Ориентировочная суточная норма воды человека 2 литра. Пейте чистую воду.
7. Малоподвижный образ жизни
Не зря говорят, что жизнь – это движение. Движение для организма очень важно и необходимо. Начинайте свой день с 10-15 минут зарядки, а лучше 30 минутной пробежки. Это задаст тонус организму и увеличит скорейшее сжигание жиров. Посещайте спортзал. А если у вас сидячая работа, делайте 5 – 10 минутную разминку, каждые 40 – 60 минут. Посещайте спортзал, занимайтесь спортом.
Кушать можно все — но в определенных количествах.
Совет
Употребляйте столько пищи, из расчета, насколько будет активный ваш день. Если вы знаете, что день у вас будет насыщенный, и вы все время будете в движении, то можно и даже нужно хорошо покушать. А если день предстоит малоподвижный, вы будете отдыхать целый день (малоподвижный рабочий день) – ограничитесь небольшими порциями «легкой» еды. А вечером, поужинайте салатом из овощей.
Загрузка...
