Как восстановить силы

Когда праздники позади и все салаты съедены – приходит время позаботиться о себе и подумать как восстановить свои силы. А еще привести себя в порядок и настроиться на рабочее состояние.

Вот несколько вспомогательных способов, которые помогут организму взбодриться и вернуться в тонус:

5 способов как восстановить силы

1. Клетчатка

Клетчатка помогает нашему организму избавиться от токсинов, которые попали в организм с жирной пищей.

Добавьте и увеличьте количество фруктов и овощей в вашем меню. Грибы богаты на клетчатку, а также крупы, злаки, цельно зерновой хлеб.

2. Правило пригоршни

Кушайте небольшими порциями.

Ведь после праздничных выходных, наш желудок немного увеличен. Поэтому его нужно вернуть в прежние состояния. Кушайте за один раз столько еды, сколько может поместиться в вашу пригоршню (положенные одну на одну ладошки, как будто набираете пить воду).

3. Вода

Вода, как известно – это источник жизни и сил. Не зря наш организм в большей мере состоит из жидкости. Поэтому вода ему (организму) необходима.

Начинайте свой день со стакана чистой (минеральной) воды. Необходимая суточная норма воды – 40 миллилитров на 1 килограмм веса человека. Для подержания тонуса — выпивайте нужное количество воды.

4. Белок

За время праздников было съедено много мяса, колбас и прочих вкусных копченостей. Мясо очень тяжело переваривается желудком. Поэтому нужно дать отдышку нашим органам пищеварения и помочь в восстановлении их сил.

Увеличьте ваш рацион питания нежирной кисломолочной продукцией – творог, ряженка, кефир, нежирную птицу и морепродукты.

5. Естественное восстановление

Никакого алкоголя и кофе для бодрости.

Отключите будильник и хорошо выспитесь, погуляйте на свежем воздухе, сделайте зарядку. Эти естественные занятия, помогут организму еще быстрее восстановить силы и привести себя в тонус.

Будьте бодры и всегда держите свой организм в тонусе!